[...] i już by było 2.5g , więc postanowiłem dodawać z tłuszczów i węglowodanów. Lepszą wersją było by dodawać z zdrowych tłuszczy , ale one są dosyć drogie , więc zobaczymy jak będzie. 3.Jeśli będę dodawał w dzień z treningiem kalorię to tak samo w dzień bez treningu. 4.Zapotrzebowania kalorycznego już nie będę liczył , bo liczy się je tylko na [...]
lepiej tak nie odkladaj bo pozniej bedzie ci ciezko za duzo materialu, malo czasu, stres jak *** i w konsekwencji nic sie nie nauczysz bo bedziesz caly czas myslal jaki to ja glupi bylem ze sie wczesniej nie zaczalem uczyc a teraz za duzo nauki i za malo czasu lepiej zacznij teraz , bo i tak sie bedziesz musial tego nauczyc, a myslisz ze pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że jak stanowcza większość spożywanych produktów (80% lub więcej) bedzie zdrowa, to zobaczysz ogromną różnicę w samopoczuciu. Jedzenie czasem czegoś niezbyt zdrowego przecież nas nie zabije. Ja np. wcinam pizze i to nie tak rzadko xD Ale cały czas syf jeść nie mogę choćbym chciał, bo jestem ociężały i nie mam energii. Żołądek też nie jest [...]
[...] rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam [...]
[...] po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Moze nie uwierzysz,ale ja tez Dobrze,ze zwiekszasz kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje zapotrzebowanie jest pewnie jeszcze mniejsze,ale i tak powinno byc dobrze tak jak robisz. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 20:34:53
[...] kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje zapotrzebowanie jest pewnie jeszcze mniejsze,ale i tak powinno byc dobrze tak jak robisz. Inaczej bym na to patrzył gdybym zaczął tyć ale waga pomimo zwiększania kcal/dzień trzyma się na poziomie 127... wachania są jedynie w dół (126... czasem nawet [...]
[...] ludzi z forum cwiczy dla siebie tylko ze jedni dbają o wygląd i dla nich ciężar sie nie liczy tylko poprawność i frajda z ćwiczenia, a są inni dla których liczy sie tylko KG jaki podnoszą czy tez podrzucają i ich to kręci... naszczęście ten sport jest dla wszystkich i kazdy znajdzie cos dla siebi... wiec wydaje mi sie ze nie ma co sie sugerowac [...]
[...] pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o wagę :p ze spadła, a u niektórych kobitek widzialam ze nieznacznie wzrosla :P Co do [...]
[...] to tylko więcej szkodzą niż pomagają, ale to moje zdanie. I czytam fora poczytaj opinie o swoim specyfiku w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. Lepiej wypić filiżankę kawy i iść pobiegać, skakanka, pajacyki, orbitrek itd. O to chodzi żeby mieć lepszy puls i [...]
[...] 9.00-11.00 -chleb zwykły (2kromki) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora Obiad (różnie 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor Kolacja (około 18-22)-chleb zwykły [...]
[...] przeszkadzają? -ze względu na tempo też się ich trochę boję, ale dużo mniej niż na początku Fela, dystans jest ~, ale sama się zdziwiłam, póki jeździłam było dobrze, dopiero jak ściągnęłam rolki to na parę minut zgłupiałam w nogach (pewnie też swoje dorzuciły do pieca) ----- wt, 26.04 trening siłowy dzień 1 poprzedni: [...]
Dzień 48 (01.06) Wczorajszy dzień był bez aktywności, bo pogoda lipna i samopoczucie też jakieś dziwne. Jak tylko wstałam to miałam jakieś kręćki w głowie i tak się utrzymało do 14 godziny. Dziwne to było i trochę łepetynka ćmiła. Wczorajszej miski wklejać nie będę, bo na końcu wpadł grill u znajomych i nie policzę tego. Ale do południa liczyłam [...]
GSP w przeciwieństwie do innych świetnych fighterów odszedł jako mistrz po paśmie wielu zwycięstw. Wiele osób się dop*****la, że nie może on być GOAT, bo decyzji za dużo, ale gość nigdy z bumami nie walczył, bo bił się w 170lb czyli najmocniejszej dywizji (wraz z 155lb). Silva pokonywał naprawdę świetnych fighterów, ale ogólny poziom rywali miał [...]
[...] dzial humor jest dzialem ,ktory potrzebuje minimum 2 modow.Nie tylko dlatego,ze jest tam tak duzo postow,ale dlatego tez,ze czesto pojawiaja sie materjaly (Sami wiecie jakie) Skoro juz wyjasnilem problem,moge przejsc do jego rozwiazania i napisze jak ja to postrzegam... Mamy 3 propozycje ----------------------------------------------- [...]
dasz radę ;) posiłki tutaj nie są aż tak skomplikowane, za dużo by to czasu zajmowało ;) dodam jeszcze, że akurat w takich proporcjach posiłek jest na redukcję, ale jeśli ktoś robi masówkę, to odpowiednio zmieni sobie proporcje jak już pisałem tam u góry ;) pozdr Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-03-31 18:58:56
[...] forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( pn-pt) wygląda bardzo podobnie Budzik 5,20 ---- rowerem do pracy ( w zimie na piechotę) --praca od 7 do 17 [...]
Pytanie proste ... nawet sensowna odpowiedz juz padla a autor nadal nie zadowolony - moze chodzi Ci o okres trwania tych "spadkow" ? Na - jak Ty to nazywasz - "spadki" ma wplyw szereg czynnikow, dlatego ciezko jest udzielic jednoznacznej odpowiedzi jak dlugo bedzie trwal okres w ktorym "tracimy mase" po skonczonym [...]
Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]
[...] weekend z dzieciakami chociaż już w niedzielę dawali mi zdrowo popalić hahaha Niedzielna szama była spoko dopóki są wieczorem nie najadłem różnych płatków śniadaniowych - jak poszedłem dzieci położyć spać do mojej ex, samolot miała opóźniony o dwie godziny i niestety wpadło nadprogramowo dość sporo płatków oraz czekolada mleczna%-) Żeby [...]
Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie
